どうもオカダ（@OkappeOmb）です。
９月１５日に初めてジムに行って以降、２ヶ月の筋トレを継続することに成功しました。
初心者の僕が筋トレをはじめた３つの理由
初心者が筋トレを１ヶ月続けたことで起きた３つの変化
結果としては、体重が４キロくらい増え、僕的には結構ゴツくなりました。わかる人にはわかるくらいの変化です。
明らかな変化を得るためには、まだまだ継続しないとダメですね。
初心者だからまずは自宅で自重トレから・・・
みたいな考え方もあるかもしれませんが、２ヶ月ジムに通ってみて、「初心者だからこそ、まずはジムに通うべき」と感じたので、その理由をまとめてみようと思います。
初心者こそジムに行った方がいい理由① 三日坊主になりにくい
ジム通いの場合、会費が発生することもあり、「ちゃんと通わないと！」という気持ちが強くなります。
一方、自宅でのトレーニングの場合、強制力に乏しいためどうしても怠けがち。最初の頃はやる気があってある程度続くかもしれません。しかし、一回サボったら最後、どんどんやらなくなって、最終的に完全に習慣が途絶えた人も多いのでは？
結果、ジムに通ってしまった方が筋トレが継続する可能性は高まるはず。図書館で勉強した方がダラけずに勉強できる的なかんじで。
「会費がもったいないから・・・」とか言う理由で、ジムに行かずに筋トレが長続きしないのは時間がもったいない！
ジムに会費だけ納めて全く行かない人、結局ジムに風呂入りに行くだけな人、確かにそんな人も多くいるでしょう。ただ、やる気を持続できる可能性が高いのは間違いなくジムなはず。
「筋トレをやるぞ！」とやる気が出たら、まずジムに申し込むのがベストでしょう。
初心者こそジムに行った方がいい理由② 自分以外に人がいる方がやる気が出る
ジムにはゴリゴリにマッチョな人から、自分と同じ初心者な人までいろんな人がいます。
目的は人それぞれですが、それぞれが意識高く筋トレに励んでいます。
そういう人を見ていると「自分も頑張ろう！」と言う気持ちが起こりやすいです。
「あ・・・あいつも頑張ってるんだから俺も・・・」全く知らない赤の他人ですが、自分の中で勝手に仲間意識を芽生えさせましょう。
自宅で筋トレしているとどうしても自分との戦いになりがちです。ジムに行くことで、周りの人に空気に乗せられながら、調子よく筋トレを進めてみましょう。
また、ジムに通っている人は、健康管理意識が高いのでしょう。「最近酒は控えている」とか「野菜を意識的に食べている」とか、普段職場ではあまり聞かない会話が聞こえてきます。
職場で「最近不摂生でね〜」みたいな会話ばかり聞いていると、サラリーマンなら不摂生でも当たり前みたいに感じてきますが、絶対違いますからね。
世の中にはこうやって健康に気をつけている人も大勢いるのです。
そういう人が集まる環境から刺激を受けられるだけでも、ジムに通うメリットはあるんじゃないかな〜と思います。
【気付き事項】
・ジムはゴツい人ばかりではなく、自分より細い人も普通にいる
・やたら声を出して筋トレするおっさんがいる
・一人でストイックに頑張っているおばあちゃんはすごい
・筋トレを頑張る女性は美しい
初心者こそジムに行った方がいい理由③ 筋トレの方法が学べる
ジムに行くといろんなマシンがあり、いろんな部位を鍛えることができます。また、トレーナーの方から筋トレのやり方を学ぶこともできます。
腕立て、腹筋くらいしか知らない人でも、いろんなトレーニング方法を学ぶことができ、自宅での筋トレにも活かしていけるはずです。
そして、ベテランの人のトレーニング風景を見ていると、「へ〜こんなトレーニングあるんだ」とか新しい発見をすることもできます。
最近はYouTubeとかでいくらでも筋トレ方法を調べることもできますが、現場で見るとやっぱためになることが多いのです。
わかりやすく言うと、アマゾンで本を買うか、本屋で本を買うかの違い。（←？）
マシンの使い方とかは、大体の場合説明書きがマシンについているので、それを参考にすれば大丈夫。
慣れないうちは、片っ端からジムにあるマシン達を制覇していけばいいでしょう。
初心者こそジムに行った方がいい理由④ 生活に充実感が生まれる
休日など、ダラダラ過ごして１日が終わると「あ〜なんか休み無駄にしたな・・・」的な気分になることがあります。
しかし、こんな日の最後にジムに行ったらどうでしょう？
今までのダラダラは全てリセット！
「あ〜今日もいい１日だった！」と充実感に浸ることができます。
それほど、筋トレによる精神的な満足感は大きいのです。これはまじ一度やってみればわかる。やらんとわからん、やってみろ。です。
ダラダラ過ごした１日の締めくくりにビール飲んでいたのを、筋トレ&プロテインに持ち変えてみましょう！
なんとなく自分に自信を持つことができるはず。
多分この充実感は筋トレをすることはもちろん、「ジムに行く」という行動が伴って初めて生まれていると思うんですよね。人間は単純なので、ジムに行くという行動をすることで、満足に繋がるのでしょう。
そういう意味では、自宅トレーニングでは生まれにくい感情だと僕は思います。
初心者こそジムに行った方がいい理由⑤ リア充ブレる
これが言えるだけでも、結構メリットですよ。
単純に話のタネにもなるかもしれんし、「この人はアクティブな人なんだな」といい印象を持ってもらうことができるでしょう。
誰かの話題になった時、「あの人は仕事が終わったらジムに行っている」というのを聞くと、好印象しか抱かんし。
家に帰ってテレビを見て寝るだけ、家に帰って酒飲むのが楽しみ、とかよりもすごい魅力的に映ります。
ひょっとしたら、ジムでいい出会いがあって、リアルにリア充になれるかもしれませんしね。まぁ可能性は高くないでしょうが、理想的な出会い方ではあります。
まとめ 初心者こそジムに行こう！
以上、僕が感じた初心者こそジムに行くべき理由でした！
- ３日坊主になりにくい
- 自分以外に人がいる方がやる気が出る
- 筋トレの方法が学べる
- 生活に充実感が生まれる
- リア充ブレる
色々と書いてきましたが、やっぱ「やる気が継続しやすい」ってのが一番かなと思います。
筋トレをする上で一番の障害は、途中で挫折してしまうことだと思いますので。
まぁジムに行けば必ず筋トレが継続できるというわけでもありません。最終的には本人のやる気です。
ただ、継続して通うことができたときの充実感や色々なメリットは間違いありません。お値段以上の価値があると思います。
たかが２ヶ月継続しただけで、それを感じることができました。まずは２ヶ月、いや１ヶ月でいいので継続してみてください。